“Selain dengan mengonsumsi obat-obatan, konsumsi sayuran tertentu juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Misalnya, sayuran swiss chard yang kaya akan kalium dan magnesium.”
Darah tinggi sendiri merupakan kondisi yang cukup umum yang sering kali menjadi penyebab penyakit jantung. Bersama dengan konsumsi obat, mengonsumsi makanan sehat juga bisa membantu mengurangi tingkat tekanan darah ke kisaran optimal.
Yuk, cari tahu apa saja sayuran penurun darah tinggi di sini.
Jenis Sayuran Penurun Darah Tinggi
Berikut jenis sayuran penurun darah tinggi atau hipertensi yang bisa kamu konsumsi:
1. Swiss chard
Swiss chard adalah sayuran berdaun hijau yang memiliki hubungan dekat dengan bayam dan bit. Sayuran ini mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang mengidap tekanan darah tinggi.
Swiss chard kaya akan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bukan hanya itu, sayuran ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu relaksasi pembuluh darah, yang juga dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
2. Seledri
Seledri merupakan sayuran lainnya yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena kandungan senyawa phthalides di dalamnya.
Phthalides adalah jenis senyawa yang membantu merelaksasi otot-otot dalam dinding pembuluh darah. Alhasil, pembuluh darah dapat melebar dan tekanan darah menjadi lebih rendah.
Kamu bisa menambahkan seledri ke dalam menu makananmu, atau menjadikannya sebagai jus untuk kamu minum setiap harinya.
3. Brokoli
Bagi kamu yang punya masalah darah tinggi, menambahkan brokoli ke dalam menu makanan kamu sehari-hari juga merupakan cara yang sangat baik untuk mengurangi tekanan darah.
Sayuran berbentuk unik ini memiliki kandungan antioksidan flavonoid. Nah, zat tersebut bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
4. Bayam
Bayam kaya akan kandungan nitrat yang bisa mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
Kandungan ini membuat bayam juga bisa menjadi salah satu pilihan sayuran penurun darah tinggi yang baik untuk kamu konsumsi.
Selain itu, sayuran hijau ini juga sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium yang semuanya bermanfaat untuk tekanan darah yang normal.
Nah, itulah dia beberapa jenis sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan tekanan darah.