“Kadar kolesterol yang tinggi harus diwaspadai karena bisa memicu terjadinya berbagai penyakit berbahaya. Nah, rutin berolahraga ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.“
Nah, kabar baiknya, kadar kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan melakukan olahraga rutin. Yuk, simak fakta selengkapnya mengenai beberapa jenis olahraga yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol!
Olahraga untuk Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi
Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari “kolesterol baik” alias high-density lipoprotein (HDL) dan “kolesterol jahat” yaitu low-density lipoprotein (LDL). Waspadai jika kadar LDL jauh berada di atas HDL.
Lantas, benarkah kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa diatasi dengan berolahraga? Nyatanya, aktivitas fisik atau olahraga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Karena itu, melakukan aktivitas fisik yang cukup sangat disarankan bagi orang yang memiliki risiko mengalami kadar kolesterol tinggi, misalnya pengidap obesitas.
Saat kadar kolesterol tinggi, kamu bisa juga mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi obat. Berikut Ini 7 Rekomendasi Obat Kolesterol yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba untuk membantu mengatasi masalah kolesterol, di antaranya:
1. Jogging
Jogging atau berlari bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kabar baiknya, bonus penurunan berat badan adalah hal yang bisa didapat jika melakukannya secara rutin. Berlari disebut bisa membantu meningkatkan HDL dan mengatur tekanan darah.
2. Jalan cepat
Jika merasa tidak sanggup untuk berlari, kamu bisa mencoba jalan cepat. Jenis olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi orang yang memiliki masalah pada kesehatan sendi.
Jalan cepat bisa membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol dalam darah. Risiko tekanan darah tinggi juga menurun pada orang yang rutin melakukan olahraga ini.
3. Berenang
Ada kabar baik bagi pencinta olahraga air yang satu ini. Ternyata, berenang bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
Olahraga ini juga cocok untuk dilakukan oleh orang yang memiliki masalah dengan kesehatan sendi.
4. Bersepeda
Bersepeda secara rutin juga menjanjikan manfaat yang tidak kalah dengan jenis olahraga lain. Salah satu manfaatnya yaitu bisa menurunkan risiko terserang penyakit, akibat kolesterol tinggi. Selain itu, bersepeda juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Yoga
Yoga disebut sebagai jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jenis olahraga ini secara langsung juga bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
Melakukan yoga secara rutin setidaknya selama tiga bulan, bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total, terutama LDL. Aktivitas fisik ini juga disebut bisa meningkatkan kadar HDL, termasuk pada pengidap penyakit diabetes.
Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit
Selain berolahraga, mengatasi dan mencegah kadar kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Misalnya saja dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans.