Kumpulan Berita

Berita
Hits: 273

“Ada beberapa cara mudah dan sederhana yang bisa meredakan migrain sebelah kiri. Mulai dari mematikan lampu, menggunakan kompres panas atau dingin, sampai dengan minum obat migrain.”

 
Inilah Langkah Sederhana untuk Meredakan Migrain

DAFTAR ISI

Rekomendasi Obat-Obatan untuk Mengatasi Migrain

Obat mungkin merupakan cara terbaik untuk mengatasi dan mencegah migrain memburuk. Namun, tidak selalu memungkinkan untuk segera mendapatkan obat saat mengalami sakit kepala sebelah. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah sederhana yang dapat segera kamu lakukan untuk meredakan masalah ini. Mau tahu apa saja langkah-langkahnya? Simak, ulasan ini!

Bagaimana Cara Meredakan Migrain Sebelah Kiri?

Tanpa melakukan penanganan, migrain umumnya bisa berlangsung sekitar 4 jam. Akan tetapi, migrain yang parah, termasuk migrain sebelah kiri bisa bertahan sampai sekitar 1 minggu. 

Selain itu, seberapa sering rasa sakit ini muncul juga tidak sama untuk setiap orang, secara umum sakit kepala sebelah bisa terjadi antara 2-4 kali dalam sebulan.

Sebenarnya, migrain sendiri bisa terjadi karena berbagai kondisi, termasuk migrain sebelah kiri. Kamu bisa membaca artikel Migrain Sebelah Kiri, Apakah Perlu Diwaspadai? untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap tentang masalah kesehatan ini. 

Ketika tanda pertama migrain muncul, segeralah istirahat dan hentikan semua aktivitas yang sedang kamu lakukan jika memang memungkinkan. 

Selanjutnya, kamu bisa mencoba melakukan beberapa langkah mudah berikut untuk membuat diri kamu nyaman dan sakit kepala sebelah bisa mereda:

1. Matikan lampu untuk mengurangi migrain sebelah kiri

Sakit kepala sebelah sering kali meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Jika kamu sedang mengalami migrain, termasuk migrain sebelah kiri, cobalah untuk beristirahat pada ruangan yang gelap dan tenang. 

Jika memang perlu, tidak ada salahnya untuk tidur sekitar 15-30 menit untuk mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman.

Bila tetap nyeri, ini beberapa rekomendasi obat migrain yang paling ampuh untuk redakan sakit kepala sebelah:

2. Gunakan kompres panas atau dingin

Cara meredakan migrain sebelah kiri berikutnya yang bisa kamu coba yaitu meletakkan kompres pada dahi atau belakang leher. Es memiliki efek mati rasa yang dapat mengurangi gejala migrain, sedangkan kompres hangat bisa membantu mengendurkan otot yang tegang. 

Selain itu, kamu juga dapat menggunakan air hangat. Cobalah kompres mana yang dapat membuat kamu merasa nyaman dan membantu meredakan sakit kepala sebelah yang mengganggu.

3. Meditasi

Selanjutnya, luangkan waktu sejenak untuk duduk dan fokuslah untuk mengatur pernapasan. Terkadang, meditasi dapat meredakan rasa sakit fisik, termasuk migrain sebelah kiri. 

4. Menghirup aroma lavender

Aroma lavender dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Kamu bisa mencium aroma lavender, mengonsumsi teh lavender, atau menghirup minyak esensial yang memiliki aroma lavender sebagai cara lain mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

Baca juga: Hati-Hati, 8 Penyakit Ini Bisa Menimbulkan Gejala Keringat Dingin

5. Minum cukup cairan bantu atasi migrain sebelah kiri

Dehidrasi sering menjadi pemicu sakit kepala sebelah, tak terkecuali migrain sebelah kiri. Dengan meminum cukup cairan, kamu dapat mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. 

Jika kamu mengalami kesulitan minum air putih yang cukup, tidak ada salahnya untuk menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih segar. Namun, sebaiknya kamu membatasi asupan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Pijat pelipis

Migrain sebelah kiri juga bisa mereda dengan memijat pelipis. Sebab, pijatan dapat membuat otot menjadi lebih rileks. Namun, apakah cara ini dapat membantu sebenarnya bergantung pada preferensi setiap orang. 

Pasalnya, beberapa orang dengan sakit kepala sebelah mungkin sangat sensitif pada sentuhan, sehingga pijatan justru dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk. Namun, tak sedikit pula orang-orang yang merasa pijatan pada pelipis dapat merangsang sirkulasi darah dan membuat kepala menjadi lebih rileks.

7. Berolahraga

Meski terlihat bertentangan, nyatanya berjalan cepat dapat meredakan sakit kepala sebelah. Selain itu, olahraga aerobik juga membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres dan merangsang pelepasan hormon alami yang membuat tubuh merasa lebih baik secara emosional. 

Akan tetapi, apabila kamu ingin berolahraga, sebaiknya pilihlah jenis aktivitas yang memberikan dampak ringan. Misalnya, yoga atau tai chi. Atau, kamu juga bisa bertanya pada dokter jenis aktivitas fisik yang dapat membantu meringankan migrain sebelah kiri. 

Seseorang yang rentan mengalami migrain sebelah kiri tentu menjadi tantangan sehari-hari untuk beraktivitas normal. Namun, menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah munculnya gejala. 

Selain itu, penting untuk dapat mengelola stres dengan mengidentifikasi dan menghilangkan pikiran negatif serta menguasai teknik relaksasi. Pendekatan ini juga bisa efektif dalam mengatasi sakit kepala sebelah.

Jika kamu sudah mencoba cara tersebut tetapi migrain sebelah kiri tidak mereda atau justru semakin parah, sebaiknya segera tanyakan pada dokter di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat. 

Rekomendasi Obat-Obatan untuk Mengatasi Migrain

Setelah melakukan beberapa tips di atas, jangan lupa minum obat-obatan juga migrain dapat disembuhkan dengan optimal. 

1. Triptagic Kaplet 100 mg

Rekomendasi obat migrain yang pertama adalah Triptagic Kaplet 100 mg. Obat ini mengandung sumatriptan yang bekerja menghambat kinerja enzim penyebab peradangan atau nyeri  tertentu di otak. 

Maka dari itu, obat ini dapat membantumu mengatasi gejala migrain atau sakit kepala sebelah. 

Kamu boleh meminum Triptagic Kaplet 100 mg bersama atau tanpa makanan. Maksimal penggunaan obat ini adalah 3 kali sehari. 

Kisaran harga: Rp65.600 per tablet. 

Dapatkan Triptagic Kaplet 100 mg di Toko Kesehatan Halodoc. 

2. Flunarizine 5 mg 10 Tablet

Flunarizine 5 mg 10 Tablet adalah obat golongan obat calcium channel blocker dan memiliki aktivitas memblok histamin H1. 

Obat ini bisa digunakan untuk membantu penyembuhan profilaksis migrain, penyakit oklusi vaskular perifer, vertigo sentral dan perifer, serta juga bisa dimanfaatkan sebagai adjuvan (pengurang nyeri) di terapi epilepsi. 

Untuk penggunaannya sendiri, kamu bisa meminum obat ini sebelum atau sesudah makan sebanyak 5-10 mg perhari. 

Kisaran harga: Rp26.900 per strip. 

Dapatkan Flunarizine 5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

3. Stugeron 25 mg 10 Tablet

Rekomendasi obat migrain selanjutnya Stugeron 25 mg 10 Tablet. Dengan kandungan cinnarizine di dalamnya, obat ini dapat digunakan untuk mengatasi gejala penyakit yang disebabkan oleh masalah keseimbangan telinga bagian dalam.

Mulai dari vertigo, telinga berdenging, sampai mual bisa diredakan dengan obat ini. 

Untuk aturan penggunaannya sendiri, kamu dianjurkan untuk meminum obat ini setelah makan. 

Kisaran harga: Rp41.300 per strip. 

Dapatkan Stugeron 25 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

4. Bodrex Migra 5 Strip (4 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan

Bodrex Migra 5 Strip adalah obat yang dapat membantu mengatasi migrain karena mengandung  paracetamol, propyphenazone, dan  caffeine. Ketiganya merupakan kombinasi analgesik yang dapat meredakan sakit kepala. 

Bodrex Migra 5 Strip dianjurkan untuk diminum sesudah makan sebanyak 3 kali sehari 1 kaplet. 

Rentang harga: Rp10.600 – Rp14.000 per 5 strip. 

Dapatkan Bodrex Migra 5 Strip (4 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc. 

5. Farsifen Plus 10 Tablet

Rekomendasi obat migrain yang terakhir adalah Farsifen Plus 10 Tablet. Obat ini dapat meredakan rasa nyeri saat sakit kepala, nyeri otot, sakit gigi, nyeri haid, serta menurunkan demam. 

Farsifen Plus 10 Tablet memiliki paracetamol yang dapat mengurangi rasa nyeri dan menurunkan suhu tubuh. Lalu ada ibuprofen yang juga bisa meredakan nyeri dan demam, serta memiliki efek anti peradangan. Ada juga kafein yang bekerja mengembalikan kesiagaan selama sakit kepala terjadi. 

Kisaran harga: Rp7.900 per strip. 

Dapatkan Farsifen Plus 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Migraines: Simple steps to head off the pain.
Everyday Health. Diakses pada 2024. 7 Tips to Ease Migraine Pain.

Sumber

Berita
Hits: 323

“Gelisah yang terjadi secara berulang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental”

Gelisah Tanpa Sebab, Ini 9 Cara Sederhana Mengobatinya


Cara Sederhana untuk Mengatasi Rasa Gelisah

Apabila kamu sering merasa gelisah, berikut langkah sederhana untuk mengatasinya:

1. Hilangkan beban pikiran

Ketika gelisah datang, seseorang akan merasa sulit menemukan kedamaian pada diri sendiri. Untuk meredakan gelisah yang kamu alami, hal yang bisa dilakukan adalah membuang pikiran yang tidak perlu. 

Pasalnya, tidak semua orang dapat memberikan energi positif, banyak dari mereka yang menyebarkan energi negatif yang berujung pada gelisah.

Dari sini, kamu harus bisa lebih bijak bertindak dan memilih lingkungan pertemanan yang baik.

2. Berdiam diri

Ketika gelisah yang datang tidak disertai dengan alasan yang jelas, sebaiknya kamu berdiam diri sejenak. Hal ini dilakukan untuk mengontrol hati dan pikiran dengan memusatkan perhatian dan mencari apa yang menjadi penyebab kegelisahan. 

Bisa jadi penyebab gelisah yang kamu alami bukanlah hal yang harus dipikirkan.

3. Jauhi lingkungan yang negatif

Rasa gelisah bisa saja datang dari lingkungan yang buruk. Untuk mencegahnya, salah satu cara mengobati gelisah dapat kamu lakukan dengan membentengi diri sendiri dari orang-orang yang merugikan. 

Dengan menjauhi orang-orang jenis ini, kamu akan terhindar dari rasa gelisah yang berkepanjangan.

4. Pelajari yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa gelisah atau panik yang kerap kali muncul secara tiba-tiba. 

Dengan melakukan yoga, kamu akan mendapatkan ketenangan pikiran dan hati, sehingga kamu akan lebih santai dalam menghadapi masalah-masalahmu. Selain yoga, berikut 10 Teknik Relaksasi untuk Membantu Meredakan Gelisah yang kamu alami. 

5. Sukuri banyak hal

Menanamkan rasa syukur dapat kamu lakukan untuk menciptakan rasa tenang dalam diri. Hal ini dilakukan dengan cara memikirkan hal-hal baik yang sudah kamu peroleh, nikmat kesehatan, atau banyaknya orang-orang terkasih yang berada di sekitarmu.

6. Cari tahu penyebabnya

Cara lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari tahu tentang hal-hal apa yang menjadi penyebab rasa gelisah.

Ketika kamu mengetahuinya, kamu dapat mengatasi dan juga mengontrol perasaan yang bisa saja datang di saat yang tidak terduga.

7. Alihkan pikiran

Saat dilanda rasa gelisah, sebaiknya kamu mengalihkan pikiran dengan hal-hal positif lain, seperti yoga, mendengarkan musik, menonton film favorit, atau membaca buku. 

Pasalnya, rasa gelisah biasanya hadir karena ada suatu perasaan yang membuat kamu terus-menerus memikirkan hal yang sama.

8. Fokus selesaikan masalah

Kamu harus memiliki pikiran bahwa masalah yang kamu alami akan selesai dengan berjalannya waktu. Hal tersebut dapat dilakukan dengan fokus mencari jalan keluar dengan baik.

9. Kontrol pikiranmu sendiri

Rasa gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat. Hal tersebut menjadi masalah utama terjadinya rasa gelisah. 

Untuk mengatasinya, ketika kamu merasa gelisah secara tiba-tiba, sebaiknya jangan pernah membiarkan pikiran tersebut menguasai dirimu. Susah Mengalihkan Pikiran Negatif, Lakukan Hal Ini untuk mengatasinya. 

Masalah dapat terjadi pada siapapun, rasa khawatir dan gelisah juga wajar terjadi akan hal ini. Namun, jika gelisah sering muncul tanpa sebab, bisa jadi ada yang salah dengan kesehatan mentalmu. 

 

Referensi:
Prevention. Diakses pada 2019. 8 Mood-Boosting Tips to Help Soothe Seasonal Affective Disorder.
Healthline. Diakses pada 2019. Do You Live with Anxiety? Here Are 11 Ways to Cope.

Sumber

Berita
Hits: 229

“Akses media sosial dalam waktu yang tak terbatas dapat menyebabkan kecanduan media sosial. Tidak hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan kamu mengalami sulit tidur atau insomnia.”


Bahkan, studi dalam International Journal of Environment Research and Public Health menyebutkan, bermain sosial media bisa mengakibatkan berbagai efek negatif untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. 

Mereka yang berinteraksi dengan ponsel pintar untuk mengakses media sosial dalam waktu lama juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami sulit tidur atau insomnia. Yuk, simak hubungan antara kecanduan media sosial dengan insomnia pada ulasan di bawah ini!

Kaitan antara Ketagihan Media Sosial dan Insomnia

Sebenarnya, apa hubungan antara kecanduan media sosial dengan gangguan sulit tidur? Ponsel pintar yang kamu pakai untuk mengakses sosial media ternyata akan memancarkan cahaya berwarna biru atau blue light.  

Cahaya biru ini akan menghambat tubuh merilis hormon melatonin untuk memicu rasa kantuk. Akibatnya, ritme sirkadian yang mengatur sinyal kapan harus tidur dan bangun jadi terganggu. Sebab, cahaya tersebut akan membuat kamu tetap fokus dan produktif. 

Tidak jadi soal apabila kamu memanfaatkan hal ini ketika siang hari. Pasalnya, cahaya biru dari ponsel memang tidak baik untuk kondisi malam hari, terlebih menjelang tidur. Paparan cahaya tersebut secara tidak langsung menjadi sinyal informasi bahwa tubuh masih harus terjaga, bukan beristirahat.

Sementara itu, otak akan membuat hormon melatonin ketika kadar cahaya alami mengalami penurunan menjelang jam tidur. Hormon ini akan mengakibatkan penurunan pada kadar kewaspadaan tubuh. Selanjutnya, ini menjadi sinyal untuk tubuh segera beristirahat dan tidur. 

Sayangnya, cahaya biru dari ponsel pintar justru membuat tubuh mengira bahwa hari masih siang, sehingga tidak seharusnya kamu beristirahat. Tanpa adanya melatonin, tubuh akan menunda untuk beristirahat, tetap waspada, dalam kondisi terjaga, dan berada pada keadaan gairah kognitif.

Jadi, inilah sebabnya kecanduan media sosial bisa memicu gangguan tidur atau insomnia.

Jika kamu mengalami sulit tidur berhari-hari dan sulit diatasi melalui perubahan gaya hidup, ada beberapa pilihan obat tidur yang bisa kamu konsumsi, di antaranya: 

Konten Juga Berpengaruh

Kecanduan media sosial bisa membuat kamu mengalami insomnia. Namun, ada hal lain yang turut meningkatkan risiko gangguan tidur, yaitu konten yang kamu lihat ketika mengakses media sosial. 

Mudanya, konten yang kamu lihat akan memberikan pengaruh pada emosi kamu secara tidak langsung. Misalnya, kamu menonton video yang menyedihkan, atau bercerita dengan teman, secara kognitif, hal ini akan membuat otak berpikir. Sama halnya dengan sosial media. 

Meski sedikit, partisipasi pasif pada media sosial juga memberikan efek negatif terhadap tidur. Semuanya sebenarnya bergantung pada seberapa besar partisipasi dan interaksi kamu terhadap konten dalam sosial media. 

Melihat foto mungkin tidak memberikan pengaruh besar, tetapi menonton video bisa berdampak lebih signifikan pada gangguan tidur karena keterlibatan emosi. 

Inilah yang selanjutnya menjadi alasan mengapa kecanduan media sosial juga berhubungan dengan kondisi kesehatan mental yang buruk. Misalnya rentan mengalami gangguan kecemasan, stres, bahkan depresi. 

Jadi, sebaiknya kamu membatasi penggunaan media sosial dan ponsel, terutama saat menjelang tidur malam. Buatlah pikiran lebih relaks sehingga kamu bisa beristirahat lebih nyenyak. 

Sudah tahu fenomena yang membuat seseorang tertarik dengan karakter fiksi? Baca selengkapnya di artikel ini: “Mengenal Fictophilia: Tanda-Tanda dan Cara Efektif Mengatasinya“.

Referensi:
Sleep Station. Diakses pada 2024. Can social media use affect our sleep?
Sleep Foundation. DIakses pada 2024. Screen Time and Insomnia: What It Means for Teens.
International Journal of Environment Research and Public Health. Diakses pada 2024. Association between Excessive Use of Mobile Phone and Insomnia and Depression among Japanese Adolescents.

Sumber

callcentercovid.jpg

Berita Terbaru

Sering Dibaca