Kumpulan Berita

Polusi udara berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada sistem pernapasan. Kabar baiknya, ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan agar kondisi kesehatan tetap optimal di tengah buruknya kualitas udara perkotaan.

Per 18 Agustus 2023 lalu, status kualitas udara di beberapa wilayah di indonesia baik itu di Kota maupun Kab. kota berdasarkan Indeks Kualitas Udara (AQI) menunjukkan angka 128. Artinya, kualitas udara saat ini tidak sehat, terutama bagi kelompok sensitif. 

Contohnya ibu hamil, balita, dan lanjut usia. Namun, sangat disarankan bagi semua kalangan tidak mengabaikan kesehatannya dan ikut menjaga diri dari polusi udara. 

Polusi udara merupakan percampuran dari berbagai zat yang dapat mengubah karakteristik atmosfer dan dapat berdampak pada kesehatan. Ingat, polusi udara dapat terjadi di luar maupun di dalam ruangan.

Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara

Untuk mencegah masalah kesehatan akibat polusi udara, ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan, antara lain: 

1. Menggunakan masker saat keluar rumah

Penggunaan masker saat keluar rumah sangat penting guna melindungi diri dari partikel-partikel halus dan udara yang tidak sehat. Masker yang aman dan direkomendasikan untuk digunakan adalah masker KN95.

Bagi ibu hamil yang sering beraktivitas di luar rumah, sebaiknya gunakan masker untuk meminimalkan paparan polutan. Sebab, zat tersebut berisiko menyebabkan masalah kesehatan.

2. Mandi setelah bepergian

Saat setelah melakukan aktivitas luar ruangan, akan lebih baik untuk mandi dengan air bersih. Cara ini membantu menghilangkan kotoran atau polusi udara yang menempel pada kulit atau rambut. 

3. Menggunakan alat penyaring udara

Meskipun alat penyaring udara tidak dapat menghilangkan semua polutan dalam ruangan, tetapi alat ini dapat membantu untuk meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan.

Pastikan alat penyaring udara yang kamu pilih memiliki tingkat Clean Air Delivery Rate (CADR) yang tinggi.

4. Menutup jendela dan pintu rumah

Penting untuk menutup jendela dan pintu rumah karena udara yang tidak baik. Tujuannya agar udara di dalam ruangan tidak ikut tercemar dari paparan polutan yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru. 

5. Mengurangi aktivitas luar ruangan

Sebisa mungkin untuk tetap di rumah atau mengurangi aktivitas luar ruangan saat kualitas udara sedang tidak baik. Jika harus keluar rumah, pastikan untuk membatasi waktu dan menggunakan masker. 

6. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Polusi udara dapat berpengaruh pada saluran pernapasan. Maka dari itu, sebaiknya kamu dan keluarga mengonsumsi air mineral yang cukup guna membantu mengurangi iritasi dan gejala pernapasan.

7. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal. Tujuannya untuk mencegah dampak buruk polusi udara bagi kesehatan.

Selain cara-cara di atas, memantau secara berkala status kualitas udara juga tidak kalah penting untuk berhati-hati . Kualitas udara dapat dipantau di situs web atau aplikasi yang memberikan informasi tentang tingkat kualitas udara. 

Faktor Meningkatnya Polusi Udara

Tercemarnya udara tentu terjadi akibat beberapa faktor, baik dari aktivitas manusia maupun faktor alam.

Berikut adalah faktor meningkatnya polusi udara:

1. Kemarau panjang

Salah satu faktor alam yang menyebabkan adanya polusi udara adalah kemarau panjang. Karena tidak ada hujan, maka polutan “tidak tercuci” dan tetap berada di udara. 

2. Emisi kendaraan bermotor

Banyaknya transportasi juga dapat menyebabkan tercemarnya udara, terutama pada transportasi yang menggunakan bahan bakar fosil, yaitu bensin dan diesel. 

3. Industri

Aktivitas pabrik dapat menjadi faktor meningkatnya polusi karena menghasilkan emisi gas, uap, dan partikel-partikel yang dapat mencemari udara.

4. Pembakaran

Asap dari aktivitas pembakaran seperti pembakaran sampah, bahan bakar fosil, dan pembakaran kayu bakar juga dapat menyebabkan terjadinya pencemaran udara.

Nah, itulah penyebab dan cara menjaga kesehatan tubuh di tengah polusi udara yang semakin memburuk.

“Setelah pandemi COVID-19, masalah kesehatan yang terjadi belakangan ini adalah polusi udara. Pemerintah pun kembali mengimbau agar masyarakat mengenakan masker medis saat berada di luar ruangan untuk menangkal bahaya polusi udara.”

Kamu tentu telah mengetahui bahwa kualitas udara di beberapa daerah, seperti Jakarta, Tangerang, Bekasi, dan sekitarnya sedang buruk. Adanya peristiwa ini, pemerintah mengimbau agar masyarakat menggunakan masker medis setiap keluar rumah sebagai upaya pencegahan dampak polusi udara.

Perlu kamu waspadai, polusi udara memiliki dampak besar pada kesehatan manusia. Paparan polusi dalam jangka pendek dan jangka panjang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Contohnya infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), stroke, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), hingga kanker trakea.

Penggunaan masker medis merupakan salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dampak buruk dari polusi udara.

Masker medis berfungsi cukup baik untuk menyaring partikel terkecil dari polusi.

Berikut ini rekomendasi masker medis sekali pakai yang bisa jadi pilihanmu:

1. Sensi KN95 Protective Mask White 20 Pieces

Masker medis yang cukup mudah kamu temukan yaitu Sensi KN95 Protective Mask White. Masker ini dapat kamu gunakan untuk menutup hidung dan mulut, dan ia bekerja dengan menyaring 95 persen partikel yang sangat kecil.

Dengan begitu, masker ini efektif untuk kamu gunakan khususnya mencegah terhirupnya polusi. 

Selain itu, kamu juga bisa terhindar dari penularan penyakit dari tetesan cairan tubuh yang keluar dari hidung atau mulut, serta terlindungi dari bakteri, virus, debu, serbuk sari, asap kendaraan, dan polusi udara.

2. Masker KN95 10 Pieces

Rekomendsi masker medis selanjutnya yaitu Masker KN95, merupakan masker penutup wajah yang dapat kamu gunakan untuk menutup hidung dan mulut.

Sama dengan produk masker sebelumnya, masker medis ini juga dapat menyaring 95 persen partikel yang sangat kecil, sehingga sangat efektif untuk kamu gunakan saat udara kotor karena adanya polusi udara. 

3. Bagus Surgical Mask 50 Pieces

Kamu juga bisa mencegah bahaya polusi udara dengan menggunakan Bagus Surgical Mask. 

Masker medis ini adalah masker yang dapat kamu gunakan dalam beraktivitas sehari-hari, karena memiliki earloop yang lebih besar sehingga lebih nyaman.

Masker ini memiliki 3 lapisan pelindung yang lebih tebal, sehingga mampu menyaring partikel kecil, droplets, dan bakteri lebih dari 98 persen.

Selain itu, masker medis ini memiliki kelengkapan lapisan meltblown non-woven untuk menyaring virus dan bakteri.

4. Masker 3M Respirator KF94 1 Pieces

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan Masker 3M Respirator KF94 untuk mencegah bahaya polusi udara. Masker medis ini memiliki desain khusus agar nyaman digunakan dan lebih mudah bernapas.

Masker ini juga memberikan perlindungan dari percikan batuk dan pilek, PM 2.5, Kabut asap, dan asap kendaraan bermotor.

Kamu juga dapat menyesuaikan masker ini agar lebih rapat di wajah dan hidung untuk perlindungan maksima. Produk ini memiliki klaim efisiensi filter hingga 94 persen.

5. Kaisin Surgical Mask KF94 20 Pieces

Untuk penggunaan sehari-hari saat keluar rumah, kamu juga bisa menggunakan Kaisin Surgical Mask KF94 sebagai upaya mencegah bahaya polosi. 

Produk masker ini memiliki kemampuan menghambat bakteri berbahaya dan partikel ukuran besar. Selain itu, masker medis ini dapat menyerap elektrostatik debu dan mikro berkat adanya filtrasi yang lebih kecil.

Perlu kamu perhatikan juga, masker medis ini hanya dapat kamu gunakan sekali pakai. Hindari menggunakan satu masker secara berkali-kali di hari yang berbeda. 

Agar masker melindungi dengan maksimal, pastikan juga untuk mengenakan masker hingga menutupi hidung dan mulut.

Kemudian pada bagian atas masker, kamu bisa sesuaikan dengan bentuk hidung agar meminimalisasi kontak hidung dengan udara luar. 

Cara Lain Menangkal Polusi Udara di Rumah

Selain melakukan pencegahan saat berada di luar ruangan, kamu juga perlu meminimalisasi polusi udara di rumah.

Berikut ini beberapa cara untuk menangkal polusi udara saat berada di rumah:

• Hindari merokok di dalam ruangan, akan tetapi lebih baik lagi jika kamu berhenti merokok.
• Pastikan ruangan dapur atau ruangan yang terdapat kompor memiliki ventilasi yang baik.
• Hindari menggunakan karpet berbulu jika memungkinkan. 
• Gunakan humidifier dan AC untuk mengurangi kelembapan.
• Tutupi sampah agar tidak menarik perhatian hama.
• Lepaskan sepatu sebelum masuk ke dalam rumah.
• Lakukan uji emisi mobil pribadi secara berkala.
• Minimalisasi penggunaan pengharum ruangan.
• Gunakan detektor karbon monoksida.
• Perbaiki kebocoran air segera.
• Bersihkan permukaan lantai dan sedot debu sesering mungkin.
• Cuci alas tempat tidur setiap minggu dengan air panas.
• Pastikan kipas angin berfungsi di kamar mandi dan dapur.
• Hindari penggunaan lilin beraroma. 

Itulah beberapa rekomendasi masker medis untuk menangkal polusi udara saat berada di luar ruangan.

Jika kamu atau anggota keluarga mengalami gangguan pernapasan atau ISPA akibat polusi udara akhir-akhir ini, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. 17 Simple Ways to Prevent Air Pollution in Your Home

American Lung Association. Diakses pada 2023. The Terrible 10: Air Pollution’s Top 10 Health Risks